Atakują znienacka i potrafią skutecznie obezwładnić. Ból, jaki wywołują, zmusza do przerwania wykonywanej czynności, czasem czyniąc całą sytuację niebezpieczną. Skąd się biorą i jak sobie z nimi radzić ? Czytaj dalej..

Bardzo często zdarza mi się spotykać osoby trenujące amatorsko (niekoniecznie akurat sztuki walki), które przywiązują znikomą (lub nawet zerową) wagę do roli regeneracji. Nie wiedzą, że de facto ma ona kluczowe znaczenie w osiąganiu postępów. Czytaj dalej..

W kolejnym odcinku działu trening po raz kolejny poruszymy dietę i suplementację w sportach walki. Tym razem nie będzie to jednak tekst oparty na wiedzy żadnego z naszych redaktorów. W poszukiwaniu informacji udałem się do hotelu Radisson w Warszawie, gdzie pracuje Mistrz Europy w kulturystyce klasycznej, piszący dla najlepszego miesięcznika o kulturystyce (Muscular Development) Akop Szostak. Kulturyści imponują swoją wiedzą o diecie i suplementacji. Akop przekazał wam tylko część swojej wiedzy. Jeśli dla kogoś to za mało, to na oficjalnej stronie Akopa znajdziecie kontakt z zawodnikiem, który pomoże wam w dobraniu suplementacji, treningu i ułożeniu prawidłowej diety.

Czytaj dalej..

Tym razem w dziale trening artykuł o zabarwieniu nieco filozoficznym. Oparty na materiale pochodzącym z serwisu bjjweekly.com. Szczegóły w środku. Czytaj dalej..

Urazy są niestety nieodłączną częścią treningu sztuk walki. Taki już urok sportów kontaktowych. Prawdziwym zapaleńcom jednak urazy nie straszne. I dobrze, bo w przeciwnym wypadku nie mielibyśmy okazji oglądać wielu wspaniałych walk. Choć nie ma skutecznego sposobu, żeby całkowicie wyeliminować kontuzje – te drobniejsze i te poważne – to istnieją metody pozwalające zminimalizować ich konsekwencje i przyspieszyć ewentualne późniejsze leczenie. Czytaj dalej..

Dziś nieco bardziej naukowo, co nie znaczy, że niezrozumiale. Zapraszam do zapoznania się z naukowym punktem widzenia na wyższość ćwiczeń wysoko-intensywnych nad nisko-intensywnymi aerobami. Czytaj dalej..

Wielu zawodników określiło moment wygranej jako “najlepsze uczucie na świecie”, “to lepsze niż seks”, itp. Wyobrażacie sobie wobec tego, co czuje ktoś kto poświęca średnio 6 tygodni ekstremalnie cięzkiego wysiłku i w rezultacie przegrywa pojedynek? Uczestnik TUF 10 Brendan Schaub, który dotychczas przegrał jedynie ze zwycięzcą dziesiątej serii, Roy’em Nelson’em, w jednym z wywiadów postanowił opowiedzieć o gorzkiej goryczy przegranej.

“Czułem się jakbym wszedł do jakiegoś małego pokoju, nawet na sali treningowej, i ludzie mówili wzrokiem ‘To jest ten gość, który został znokautowany.’ Czułem się taki upokorzony.” Czytaj dalej..

Zapewne sam nieraz zadajesz sobie to pytanie. Niby wszystko jest jak OK, masz dobrze poukładany trening, jesz i odpoczywasz jak należy. Ale czy aby na pewno robisz postęp ? Czytaj dalej..

O treningu HIIT pisaliśmy nieco ogólniej tutaj. Tym razem przedstawimy kilka bardziej szczegółowych przykładów i modyfikacji HIIT’a. Czytaj dalej..

Dziś prezentujemy Wam tłumaczenie wywiadu z człowiekiem, który pomagał m. in. Romulo Barralowi w przygotowaniach do Mistrzostw Świata BJJ. Czytaj dalej..

Denerwują was goście myjący szyby na skrzyżowaniach? Mnie też, ale zdążyłem znaleźć na nich kilka wymyślnych sposobów. Czemu o nich wspominam? Dlatego, że przy okazji oglądania kolejnego UFC, znowu go zobaczyłem. O kim mowa?
Jacob ‘Stitch’ Duran, cutman UFC, odpowiada za retusz ran powstałych w trakcie pojedynku w tempie iście ekspresowym. Porównałem go bezczelnie do tych gości ze skrzyżowania wyłącznie dlatego, że on również ma półtorej minuty na doprowadzenie wszystkiego do porządku.
Do dnia dzisiejszego jestem bardzo dumny z tego wywiadu. Enjoy!
Czytaj dalej..

HIIT (high intensity interval training) – wysoko-intensywny trening interwałowy. Długo pozostawał w cieniu zwykłych ćwiczeń aerobowych. Dziś zyskuje coraz większą popularność i coraz częściej jest przedmiotem badań naukowych. Czytaj dalej..

Ten wpis nie będzie, jak mogłoby sugerować zdjęcie, poświęcony warzywnictwu. Czytaj dalej..

Według literatury fachowej psychologia sportowa to opis, wyjaśnienie, przewidywanie i modyfikowanie zachowań człowieka związanych z szeroko pojętą działalnością sportową. Zachowania te dotyczą nie tylko bezpośrednich uczestników tej działalności, czyli samych sportowców, ale również nauczycieli i trenerów oraz sędziów, a pośrednio także widzów i organizatorów sportu. Opisuje się zarówno sytuacje rywalizacji sportowej, treningu, jak też procesy odnowy psychobiologicznej.
Czytaj dalej..

Dosyć częstym dylematem wśród zawodników wszelakich sportów i sztuk walki jest jak być w idealnej formie w dniu startu. Niuanse prawidłowej diety, gospodarowania energią czy sposoby na zbijanie wagi to temat na cały inny artykuł, dziś chciałbym przedstawić Wam mały trik, który uratował w ciężkich chwilach tyłek paru moim znajomym: użycie napoju drożdżowego, który ze względu na swoje właściwości nazwaliśmy “tajemniczym wywarem pana Miyagi”.
Czytaj dalej..