Dla wszystkich fanów redakcyjnego Nerona, który prowadzi dla Was niezwykle popularny dział TRENING, mamy dobrą wiadomość. Maciej po godzinach prowadzi m.in. portal BloodSugar.pl, któremu zawdzięczamy dzisiejszy konkurs z atrakcyjną nagrodą w roli głównej.
Czytaj dalej..

foto: http://blog.stack.com
Dzisiaj opowiemy o treningu plyometrycznym. Co to takiego i po co co go robić? Zapraszam do środka. Czytaj dalej..

Wybaczcie przestój w serii o przygotowaniu motorycznym. Bez zbędnego tłumaczenia, moja wina i tyle. Ale do sedna! Dziś kolejny, niezwykle ważny aspekt kompleksowego przygotowania fightera. Trening cardio. Czytaj dalej..

Panowie z Takedown PL obiecali, słowa dotrzymali. Świeżutkie dostawy Shock Doctor (lidera w dziedzinie ochraniaczy) i kultowego TapouT (przedstawiać chyba nie trzeba) już dostępne. Dosłownie “pół tony nowości”!
Czytaj dalej..

Przed sobotnim starciem, otwarty trening to dla zawodników ostatnia aktywność fizyczna przed faktyczną walką. Dzięki tatame.com możecie zobaczyć jak wyglądają otwarte treningi Juniora dos Santosa, Caina Velasqueza, Bensona Hendersona i Claya Guidy.

Czytaj dalej..

W dzisiejszym odcinku, Dr Analiza rozłożył na części składowe, nie jeden a dwa, całkiem interesujące produkty hiszpańskiej marki Fumetsu. Okazuje się, że sport to zdrowie, ale nie oszukujmy się – tak jest wyłącznie w warunkach czysto amatorskich, kiedy ruszamy się dla czystej zabawy.

Ponieważ w sztukach walki często w grę wchodzi czynnik “męskiego Alfa”, tak oto moi Panowie, rodzą się kontuzje. A tam gdzie kontuzje, potrzebne są zabiegi prewencyjne. Trenowanie w ochraniaczach nigdy nie będzie tak przyjemne jak trening bez nich. Można jednak zrobić to tak, żeby ich obecność była jak najmniej wyczuwalna. Pod lupę poszły dzisiaj ochraniacze kolan i ochraniacze uszu Fumetsu.
Czytaj dalej..

Mieliśmy erę jiu-jitsu, stójki, zapasów a teraz czas na erę… gimnastyki. Mam wrażenie, że tak naprawdę dwie ostatnie spośród wymienionych, zostały mocno wyeksponowane przez obecnego mistrza wagi półśredniej UFC – Georges’a St. Pierre. Ktoś jeszcze uważa, że gimnastyka jest dla dziewczyn?

Jeżeli jeszcze do tego nie doszliście, ułatwię wam sprawę. Do osiągnięcia wyznaczonego celu, nie ma jednego, sprawdzonego rozwiązania. Bardzo często właściwych rozwiązań jest wiele. Tak samo jest z – na pozór prostą czynnością – wiązaniem bandaży bokserskich.

Jeżeli zwróciliście uwagę na przygotowania zawodników w szatni, zauważyliście, że ich dłonie przed walką są skrupulatnie przygotowywane za pomocą specjalnych plastrów i bandaży. Całość tworzy dość wypukłą osłonę, która:
a) jest zbyt skomplikowana do odtworzenia w warunkach amatorskiego treningu
b) nie jest potrzebna na zwykłym treningu

Po co wiążemy dłonie bandażami? Oczywiście dlatego, żeby zminimalizować ryzyko kontuzji, tj. wybicie kciuka, złamanie kości dłoni a nawet dla higieny. Tak jak wspomniałem, nie ma jednego sposobu na właściwe wiązanie bandaży. Dzisiaj, w nowym dziale Tips & Tricks (TRENING), podpowiemy Wam jak zrobić to szybko i pół profesjonalnie.

so you wanna be a fighter?

W grudniu ubiegłego roku pojawił się na naszym portalu artykuł z poradami polskich zawodników i ludzi z ich otoczenia dla osób, które swoje treningi zaczynają traktować coraz bardziej poważnie, startują amatorsko, a może nawet planują walki zawodowe. Nowa wersja artykułu została poszerzona o kilka wypowiedzi, które uważam za godne uwagi. I choć rady są bardzo różne, bez problemu znajdziecie w nich wspólny mianownik.
Czytaj dalej..

Kolejny aspekt kompleksowego przygotowania motorycznego to praca nad równowagą. Czytaj dalej..

foto: http://blogs.experiencelifemag.com

W dziale trening na mmanews.pl startujemy z cyklem artykułów o przygotowaniu motorycznym. Przejdziemy sobie po kolei przez każdy aspekt tegoż przygotowania w porządku ustalonym przez National Academy of Sports Medicine. Zapraszam do środka. Czytaj dalej..

Powoli zaczynam śledzić krok po kroku poczynania “młodych” Gracie. Łatwość i płynność z jaką przekazują swoją wiedzę bardzo łatwo trafia do rzeszy młodych adeptów BJJ. Tym razem Ryron i Rener analizują krytyczne momenty z UFC 133: obrona przed duszeniem zza pleców Ebersola, nieudana omoplata Costy Philippou, próba poddania balachą na kolano w wykonaniu Tito Ortiza.

Kiedyś niewtajemniczony znajomy zapytał mnie kiedy skończę treningi sztuk walk. Powstrzymując uśmiech wydusiłem z siebie spokojnie, że to nie jest jednorazowy kurs jak na prawo jazdy. Dzisiaj mógłbym jednak powiedzieć: “Panie Silva, Pan już nie musi trenować. Pan już wszystko umie!”.
Zobaczcie najnowszy materiał z przygotowań, na których Spider ostrzy swoje bokserskie zdolności na pojedynek z Yushinem Okami. Już 27-go sierpnia, UFC Rio, nie przegapcie!

foto: http://fitnessphp.blogspot.com

Zgodnie z zapowiedzią – dziś omawiamy poszczególne techniki wykorzystywane w pracy nad ruchomością. Spróbujemy też poukładać to w sensowną całość. Wszystko, rzecz jasna, w oparciu o wiedzę wyjadaczy z NASM. Zapraszam! Czytaj dalej..

foto: http://fitnessphp.blogspot.com

Przyznam Wam się dziś do pewnego zboczenia. Otóż wyznaję religię amerykańskich teorii i metod treningowych. Jestem w nie zapatrzony niczym muzułmanin w Mahometa. I dlatego powiem Wam dziś, jak do tematu widniejącego w tytule ustosunkowuje się National Academy of Sports Medicine (NASM). Zdaję sobie sprawę, że istnieją inne szkoły, metody i hipotezy, jednak te wychodzące od NASM – przemawiają do mnie najbardziej. Mam nadzieję, że i Wam przypadną do gustu.
Czytaj dalej..