najnowsze komentarze

PLANY TRENINGOWE

BUSHIDO: 10 minutowy trening z obciążeniem XBAG (+video)

Prezentujemy 2 z 10-odcinkowej serii treningowej Bushido po której gwarantujemy, że wypłyną z Was siódme poty. Tym razem do ćwiczeń użyliśmy obciążenia XBAG, który zaprezentują wam Marcin i Asia z klubu CrossFit Gliwice. Wszystkie prezentowane urządzenia treningowe, dostępne na www.bushido-sport.pl.Enjoy!

BUSHIDO: 10 minutowy trening z gumami Power Band (+video)

Prezentujemy pilot 10-odcinkowej serii treningowej Bushido po której gwarantujemy, że wypłyną z Was siódme poty. Na pierwszy ogień gumy do ćwiczeń Power Band w wykonaniu Marcina i Karoliny z klubu CrossFit Gliwice. Wszystkie prezentowane urządzenia treningowe, dostępne na www.bushido-sport.pl.Enjoy!

ABC FIGHTERA #6: Skutki złego zbijania wagi (+video)

W szóstym odcinku tematycznie zgraliśmy się z pierwszą obroną pasa UFC Joanny Jędrzejczyk. Zanim polska mistrzyni ponownie dokona niemożliwego i zrobili nieosiągalny kiedyś dla niej limit 52 kg, Jakub Mauricz opowie nam co grozi sportowcom, którzy nierozważnie podchodzą do tematu zbijania wagi.

Bądź bardziej eksplozywny

foto: mymuaythai.com Moc. W dziale TRENING co nieco już o niej pisaliśmy. Tym razem jednak, omówimy bardziej wnikliwie jak można ją kształtować w ujęciu całościowym. Praca nad mocą nie jest łatwa i, jak podkreśla trener GSP – Jonathan Chaimberg, by podnieść ją do poziomu światowej czołówki potrzeba lat.

Czy idziesz do przodu ?

Zapewne sam nieraz zadajesz sobie to pytanie. Niby wszystko jest jak OK, masz dobrze poukładany trening, jesz i odpoczywasz jak należy. Ale czy aby na pewno robisz postęp ?

HIIT ? jak to sobie poukładać ?

O treningu HIIT pisaliśmy nieco ogólniej tutaj. Tym razem przedstawimy kilka bardziej szczegółowych przykładów i modyfikacji HIIT’a.

HIIT jest GIT.

HIIT (high intensity interval training) ? wysoko-intensywny trening interwałowy. Długo pozostawał w cieniu zwykłych ćwiczeń aerobowych. Dziś zyskuje coraz większą popularność i coraz częściej jest przedmiotem badań naukowych.

‚Pielęgnuj’ relaks

Według literatury fachowej psychologia sportowa to opis, wyjaśnienie, przewidywanie i modyfikowanie zachowań człowieka związanych z szeroko pojętą działalnością sportową. Zachowania te dotyczą nie tylko bezpośrednich uczestników tej działalności, czyli samych sportowców, ale również nauczycieli i trenerów oraz sędziów, a pośrednio także widzów i organizatorów sportu. Opisuje się zarówno sytuacje rywalizacji sportowej, treningu, jak też procesy 

Przetrenowanie – Ciebie też to może spotkać.

Każdy trenujący chce rezultatów. Aby je osiągnąć jak najszybciej, wielu daje sobie ostro popalić. Czasem aż za ostro. Oczywiście ? ciężka praca jest ważna. Kto trenuje więcej i ciężej ? wygrywa. Ale pamiętaj ! Twój organizm ma pewne ograniczenia i jeśli je przekroczysz ? zamiast robić postępy, będziesz cofał się wstecz.

Nie pozwól, by zabrakło Ci paliwa.

Znacie zapewne to uczucie, kiedy podczas walki / sparringu płuca zdają się nie spełniać swojej roli a mięśnie jakby płonęły od wewnątrz. Ruchy stają się coraz mniej precyzyjne i pozbawione mocy. Pomimo szczerych chęci, nie jesteście w stanie wykrzesać z siebie już więcej energii. A gdy jest po wszystkim, przychodzi refleksja ? jak to zmienić 

Piłka gimnastyczna a MMA.

Piłka gimnastyczna kojarzy się raczej z wyposażeniem luksusowych fitness clubów, w których przewijają się niezadowolone ze swojej coraz to większej oponki zabiegane dziewczyny. Wcale nie dziwi mnie takie skojarzenie, ale myślę, że najwyższy czas położyć mu kres. Bowiem ten prosty i tani sprzęt w postaci piłki gimnastycznej ma dzisiaj coraz szersze zastosowanie w profesjonalnym treningu 

Trening: Uchwyt imadła.

Uchwyt ? ważna sprawa w chwytanych sportach walki. To on pozwala nam na pełną kontrolę przeciwnika i utrudnienie mu ucieczki. Co można robić, by kontrolowany przez nas delikwent czuł się jak przygwożdżony lub uwięziony w imadle? Można ćwiczyć. Jak? Oto kilka ciekawych ćwiczeń na wzmocnienie siły chwytu.

Recepta na szczęśliwe życie? Gimnastica Natural…

Każdy w swoim życiu za czymś podąża. Jedni poszukują tego w kolorowych czasopismach, inni szukają tego siedząc w barze z przyjaciółmi a jeszcze inni wyjadając wszystko z lodówki. Żadne z tych sposobów nie jest kompletny bez codziennej rutyny ćwiczeń fizycznych. Jedną z ulubionych form ćwiczeń wśród naszych czytelników z pewnością jest jiu-jitsu, które sprawia mnóstwo 

Trenuj jak Shane Carwin !

Po fenomenalnym zwycięstwie nad Frank?iem Mir?em już nikt nie ma wątpliwości, że Shane Carwin to zawodnik nowej generacji. Dwanaście zwycięstw, wszystkie w 1 rundzie, z czego niemal połowa w pierwszej minucie mówi samo za siebie. Czy można wymagać czegoś jeszcze? Jak doskonale większośc z nas wie, Shane miał spotkać się z Lesnar?em w walce o 

Top