Zapewne sam nieraz zadajesz sobie to pytanie. Niby wszystko jest jak OK, masz dobrze poukładany trening, jesz i odpoczywasz jak należy. Ale czy aby na pewno robisz postęp ? Czytaj dalej..

O treningu HIIT pisaliśmy nieco ogólniej tutaj. Tym razem przedstawimy kilka bardziej szczegółowych przykładów i modyfikacji HIIT’a. Czytaj dalej..

HIIT (high intensity interval training) – wysoko-intensywny trening interwałowy. Długo pozostawał w cieniu zwykłych ćwiczeń aerobowych. Dziś zyskuje coraz większą popularność i coraz częściej jest przedmiotem badań naukowych. Czytaj dalej..

Według literatury fachowej psychologia sportowa to opis, wyjaśnienie, przewidywanie i modyfikowanie zachowań człowieka związanych z szeroko pojętą działalnością sportową. Zachowania te dotyczą nie tylko bezpośrednich uczestników tej działalności, czyli samych sportowców, ale również nauczycieli i trenerów oraz sędziów, a pośrednio także widzów i organizatorów sportu. Opisuje się zarówno sytuacje rywalizacji sportowej, treningu, jak też procesy odnowy psychobiologicznej.
Czytaj dalej..

Każdy trenujący chce rezultatów. Aby je osiągnąć jak najszybciej, wielu daje sobie ostro popalić. Czasem aż za ostro. Oczywiście – ciężka praca jest ważna. Kto trenuje więcej i ciężej – wygrywa. Ale pamiętaj ! Twój organizm ma pewne ograniczenia i jeśli je przekroczysz – zamiast robić postępy, będziesz cofał się wstecz. Czytaj dalej..

Znacie zapewne to uczucie, kiedy podczas walki / sparringu płuca zdają się nie spełniać swojej roli a mięśnie jakby płonęły od wewnątrz. Ruchy stają się coraz mniej precyzyjne i pozbawione mocy. Pomimo szczerych chęci, nie jesteście w stanie wykrzesać z siebie już więcej energii. A gdy jest po wszystkim, przychodzi refleksja – jak to zmienić ? Co zrobić, żeby paliwa starczało na dłużej przy tych samych, wysokich obrotach ? Czytaj dalej..

Piłka gimnastyczna kojarzy się raczej z wyposażeniem luksusowych fitness clubów, w których przewijają się niezadowolone ze swojej coraz to większej oponki zabiegane dziewczyny. Wcale nie dziwi mnie takie skojarzenie, ale myślę, że najwyższy czas położyć mu kres. Bowiem ten prosty i tani sprzęt w postaci piłki gimnastycznej ma dzisiaj coraz szersze zastosowanie w profesjonalnym treningu MMA i BJJ. Skoro używają go profesjonaliści – dlaczego Ty miałbyś tego nie robić ? Czytaj dalej..

Uchwyt – ważna sprawa w chwytanych sportach walki. To on pozwala nam na pełną kontrolę przeciwnika i utrudnienie mu ucieczki. Co można robić, by kontrolowany przez nas delikwent czuł się jak przygwożdżony lub uwięziony w imadle? Można ćwiczyć. Jak? Oto kilka ciekawych ćwiczeń na wzmocnienie siły chwytu. Czytaj dalej..

Każdy w swoim życiu za czymś podąża. Jedni poszukują tego w kolorowych czasopismach, inni szukają tego siedząc w barze z przyjaciółmi a jeszcze inni wyjadając wszystko z lodówki. Żadne z tych sposobów nie jest kompletny bez codziennej rutyny ćwiczeń fizycznych.
Jedną z ulubionych form ćwiczeń wśród naszych czytelników z pewnością jest jiu-jitsu, które sprawia mnóstwo przyjemności ale pamiętajmy że nie jest jedyną dostępną. Jak widać na filmie poniżej, Alvaro Romano z Rio de Janeiro znalazł sposób jak wieść szczęśliwe życie.

Po fenomenalnym zwycięstwie nad Frank’iem Mir’em już nikt nie ma wątpliwości, że Shane Carwin to zawodnik nowej generacji. Dwanaście zwycięstw, wszystkie w 1 rundzie, z czego niemal połowa w pierwszej minucie mówi samo za siebie. Czy można wymagać czegoś jeszcze?
Jak doskonale większośc z nas wie, Shane miał spotkać się z Lesnar’em w walce o tytuł, jednak z powodu ciężkiej choroby tego drugiego, walka została przeniesiona na UFC 116 (3 lipca, 2010 r.). Ta pechowa informacja dotarła do Carwina w trakcie przygotowań, dlatego jesteśmy niemal pewni, że przedstawiony poniżej plan treningowy pozostał praktycznie niezmieniony. Czytaj dalej..