PSYCHOLOGIA WALKI ? ZAPOWIEDŹ

autor:
10 grudzień 2010
6
PSYCHOLOGIA WALKI ? ZAPOWIEDŹ

Poniższy wpis jest pierwszym z serii dotyczącej bodajże najważniejszego czynnika, jaki decyduje o powodzeniu w sportach walki, czyli ludzkiej psychice. Przy tej okazji chciałbym jako nowy członek redakcji serdecznie przywitać w swoim imieniu wszystkich czytelników jednego z najprężniej rozwijających się portali tematycznych w Polsce i wyrazić swoje zadowolenie z faktu, iż mogę dla Was pisać.

Pomijając zbędne charakterystyki mojej osoby mogące być postrzegane, jako laurki wystawiane samemu sobie, zdaję się na wnikliwość zainteresowanego czytelnika, jak również jego ocenę opartą o postrzeganą przydatność i przystępność przekazywanych w tym miejscu myśli.

Naszą podróż po drogach i bezdrożach psychologii sportu rozpoczniemy od charakterystyki stanów, jakie mogą towarzyszyć zawodnikom w sytuacji treningu lub startu na zawodach. Cała reszta treści przedstawionych w tym dziale, będzie bezpośrednio lub pośrednio dotyczyć środków mających pomóc zawodnikom w osiągnięciu najbardziej pożądanego stanu, jakim jest optymalna gotowości startowa.

Aby zachować przejrzystość należy zacząć od przedstawienia kilku podstawowych zagadnień, które być może ze względu na spory poziom ogólności nie wyczerpują formuły, ale dają dobre rozeznanie i posiadają dużą wartość praktyczną.

Generalnie wyróżnia się trzy podstawowe stany psychiczne, jakie mogą występować u zawodnika w sytuacji startu na zawodach, tudzież sparingach: Stan Apatii, Stan Gotowości Startowej oraz Stan Gorączki Startowej. Podział ten powstał w odniesieniu do poziomu pobudzenia nerwowego poczynając od niskiego poprzez umiarkowane, aż do skrajnie wysokiego.

Krótka charakterystyka wyróżnionych stanów w odniesieniu do trzech wymiarów, jakimi są: zachowanie, przeżywane emocje oraz myśli, pozwoli na lepsze zrozumienie tychże zjawisk i ewentualną autodiagnozę.

Stan Apatii

Zachowanie zawodnika w opisywanym stanie może cechować:

– Ospałość ruchów

– Trudność w ujawnieniu pełni posiadanych umiejętności technicznych i zasobów fizycznych

– Mała skuteczność ciosów wynikająca z ich niskiej dynamiki

– Wydłużony czas reakcji

– Trudności z szeroko pojętą koordynacją ruchową

Emocje jakie towarzyszą apatii to:

– Zanik agresji

– Senność

– Uczucie niechęci lub przygnębienia

– Depresja

Najczęściej pojawiające się charakterystyki myślowe i przekonania:

– Rozproszenie koncentracji uwagi

– Spowolnienie procesów myślowych

– Spowolnienie procesów decyzyjnych

– Ogólne zniechęcenie i ospałość

– Poczucie braku sensu i celowości

Stan Gorączki Startowej

W zależności od przeżywanych treści wywołujących pobudzenie możemy spotkać się z klasycznym stanem gorączki startowej lub stanem furii

Zachowanie zawodnika w opisywanym stanie może cechować:

– Poczucie sztywności zachowania i trudność w dostosowaniu się do zmian pola walki – Trudności z koordynacją

– Niska skuteczność ciosów

– Szybkie bicie serca

– Częstomocz

– Wzmożone napięcie i drżenie mięśni

– Uczucie suchości w gardle

– Szybkie uczucie zmęczenia

– Biegunka

– Wymioty itp.

Emocje jakie mogą towarzyszyć gorączce startowej to:

– Lęk i związany z nim zanik sportowej złości

– W szczególnym przypadku, nadmierna agresja wynikająca ze stanu furii

– Silne negatywne napięcie emocjonalne

Najczęściej pojawiające się charakterystyki myślowe i przekonania:

– Trudności w koncentracji uwagi oraz przetwarzania informacji, wynikające ze zbyt dużej aktywności poznawczej prowadzącej do przeciążenia układu nerwowego

– Zamartwianie się o wynik i obawa przed ośmieszeniem lub oceną środowiska

– Natrętne myśli

– Brak pewności siebie wynikający z niskiej samooceny

Stan Gotowości Startowej

Zachowanie zawodnika w opisywanym stanie cechuje:

– Duża swoboda ruchów oraz ich koordynacja

– Szybka reakcja na zmianę sytuacji w walce

– Duża efektywność ruchów, a więc i skuteczność ciosów

– Zachowania dynamiczne, odzwierciedlające faktyczny stan posiadanych umiejętności i zasobów fizycznych

Emocje jakie towarzyszą gotowości startowej to:

– Optymalna złość na zewnątrz

– Możliwość występowania przyjemnych emocji związanych ze startem np. euforii

Najczęściej pojawiające się charakterystyki myślowe i przekonania:

– Wysoka koncentracja uwagi

– Sprawne przetwarzanie informacji

– Szybkie podejmowanie decyzji

– Pewność siebie i znajomość własnych umiejętności

– Przekonanie o wartości posiadanego doświadczenia

Podsumowując przedstawione informacje, należy zwrócić szczególną uwagę na znaczenie napięcia nerwowego, jakie występuje u zawodnika w sytuacji trudnej, czyli sytuacji startu na zawodach lub sparingów. Trudność, jaka może występować w przypadku określenia optymalnego poziomu funkcjonowania wynika z natury człowieka i jego podatności na zmiany środowiska. Istnieje szereg prawidłowości, jakie należy uwzględnić w przygotowaniu mentalnym do walki, które ma na celu wypracowanie u zawodnika Gotowości Startowej. Wskazówka, jaką mogę udzielić w tym miejscu może wydawać się banalna, ale im częściej startujesz tym bardziej komfortowo się czujesz.

Postępując w myśl utartej akademickiej zasady ?Lekcja pierwsza, lekcja krótka lub żadna.? zakończę ten wpis żartem, który najdobitniej ilustrujące istotę współpracy zawodnika z psychologiem:

Ilu psychologów potrzebnych jest, żeby zmienić żarówkę?

To pytanie, czy żarówka chce się zmienić.

P.S. Serdecznie dziękuję wszystkim osobom, z którymi kiedykolwiek miałem okazję współpracować, w sposób szczególny trenerom: Pawłowi Derlaczowi, Szymonowi Bońkowskiemu, Tomaszowi Kobrzyńskiemu, Justynie Niedziałek oraz ich podopiecznym.

Podziel się ze znajomymi
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Waszym zdaniem

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Powiadom o
guest
6 komentarzy
najnowszy
najstarszy oceniany
Inline Feedbacks
View all comments
Ola
Ola
10 lat temu

bardzo fajny temat ! czy masz moze jakas ciekawa literature dotyczaca sportow walki ? szczegolnie interesuje mnie boks i plec psychologiczna 🙂
czy w sportach walki, przy gotowosci startowej spotkales sie z wystepoiwanie stanu flow ?

Redakcja MMAnews.pl
Admin
10 lat temu

Kiedyś podczas spotkania z Soszyńskim, Krzysztof powiedział że moment przed walką to istny zegar emocji, który zakręca się niczym wskazówki zegara po kolei przez różne stany emocji. Ten tekst to potwierdza.

F. Georgiew
10 lat temu

Przegapiłem, już odpowiadam!

lenrok1991
lenrok1991
10 lat temu

F. Georgiew mzoesz udzielic mi odpowiedzi na pytania ktore zadalem w temacie z podssumowaniem TUF i strikeforce?

F. Georgiew
10 lat temu

To jeden z moich ulubionych tematów jeśli chodzi o sport. Bardzo się cieszę, że zaczynasz swój cykl artykułów, na pewno wyniknie z nich wiele pożytecznych rad dla czytelników naszego portalu 🙂

6
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x