Dr Analiza radzi – trenuj z obciążeniem „XBag”

autor:
21 Listopad 2015
12
Dr Analiza radzi – trenuj z obciążeniem „XBag”


XBag – rozwijaj całe ciało
Powracamy ze sprawdzoną formułą recenzji sprzętu, w której „dr Analiza” sprawdzi co przygotował dla nas rynek sportów siłowych. Ćwiczenia na siłowni są formą aktywności fizycznej ok. 10 procent Polaków. Niestety regularne treningi w siłowni wymagają sporo czasu i bywają dość kosztowne. Wiele osób szuka więc skutecznej alternatywy.

Niewielu szczęśliwców może sobie pozwolić na zbudowanie swojej własnej domowej siłowni a trening ciężarem własnego ciała często postrzegany jako mniej angażujący i prostszy, dlatego często pomijamy go w swoim kalendarzu ćwiczeń.
Idealnym rozwiązaniem wydają się być przyrządy typu worki bułgarskie, sandbagi lub XBagi. Przyrządami takimi możemy efektywnie ćwiczyć zarówno w domu, jak i na świeżym powietrzu, co zastąpi „przerzucanie żelaza” w dusznych salach. Dzisiaj postanowiliśmy przyjrzeć się nieco dokładniej przyrządowi XBag pozwalającemu na trening praktycznie wszystkich partii mięśniowych.


Skuteczny trening ogólnorozwojowy
Wadą zwykłego treningu na siłowni jest to, że podczas niego rozwijamy jedynie wybrane grupy mięśni, natomiast pozostałe kilkaset nie pracuje. Może to prowadzić do zmniejszenia efektywności ćwiczeń oraz wypracowania niesymetrycznej sylwetki a w skrajnych przypadkach do przetrenowania niektórych partii mięśniowych i bolesnych kontuzji. Nie zapominajmy o tym, że aby zapewnić sobie optymalne wyniki treningowe oraz dobrą kondycję należy trenować wszystkie mięśnie również te głębokie o których często zapominamy.

Trening ogólnorozwojowy pozwala przede wszystkim na poprawienie kondycji, wzmocnienie mięśni i stawów. Jeśli zastosujemy odpowiednie obciążenie, staje się znacznie wydajniejszy i pomoże w kształtowaniu wysportowanej sylwetki. Trening taki dzięki angażowaniu wielu partii mięśniowych pozwala również znacznie szybciej spalić zbędne kalorie i pozbyć się nadmiaru tłuszczu.


Xbag czy Kettlebell?
Ostatnie lata przyniosły znaczący wzrost popularności ciężarków Kettlebell. Ćwiczeniom z nim przypisuje się niemal magiczne możliwości, jednak po kilku minutach spędzonych z Xbagiem możemy stwierdzić, że oferuje on to samo w bezpieczniejszej formie.

Największym problemem podczas ćwiczeń z ciężarkami jest materiał, z którego je wykonano. Twardy metal wpływa na ich wysoką trwałość, jednak może narazić nasze ściany i podłogi na uszkodzenie, jeśli nie będziemy uważać.
Stanowi to czynnik ograniczający podczas ćwiczeń. Z XBagiem jest inaczej – jest wykonany z bezpiecznego materiału, dlatego nie musimy go ostrożnie odkładać na podłogę. Nawet jeśli się nim uderzymy, nie dojdzie do poważniejszych urazów, czego nie można powiedzieć o wypadku z kulą o masie 18 kg.


Co więcej, nie ma problemu z regulacją jego wagi – jeśli jest za lekki, wystarczy dosypać do wkładu kilka kilogramów wypełniacza. XBag przystosowany jest do treningu z obciążeniem od 1 – 40 kg nie musimy posiadać więc zestawu kilku odważników Kettlebell aby skutecznie potrenować wiele partii mięśniowych.

Dużym problemem po treningu z kulami było podrażnienie dłoni od uchwytu. Jest on niewygodny, natomiast dzięki workowi XBag nawet wielokrotne powtórzenia nie stanowią problemu. Nie ma obawy o uszkodzenia materiału – po dokładnym przyjrzeniu się widać, jak jest mocny, zwłaszcza na szwach.


A może Sandbag?
W naszych testach potwierdziliśmy, że zarówno Sandbag, jak i XBag to świetne „ciężarki” pomagające w ćwiczeniach. Dają one ogromne możliwości, jednak z naszego doświadczenia wynika, że lepiej sprawdza się XBag. Jego konstrukcja jest prostsza, przez co jest mniej elementów, które mogą się zepsuć.

Jest też mniejszy, dzięki czemu można go schować w szafie i ćwiczyć w małym pokoju. Jeden i drugi produkt daje ogromne możliwości treningu ogólnorozwojowego, jednak XBag skupia w sobie także cechy obciążników Kettlebell co jest jego główną zaletą. Z XBagiem bez najmniejszych problemów można wykonać praktycznie wszystkie programy treningowe zarezerwowane do tej pory jedynie dla odważników Kettlebell.

Trening na zewnątrz.
Wspominaliśmy już o tym, że worek XBag jest kompaktowy. Aż prosi się o to, by wsadzić go w samochód i ćwiczyć na świeżym powietrzu na działce. Niektóre osoby mogą pozwolić sobie na trening w pracy XBag będzie dla nich idealnym rozwiązaniem.


Alternatywa dla siłowni.
Czy XBag może być alternatywą dla treningu na siłowni? Zdecydowanie tak!
Przy odrobinie wyobraźni można z jego pomocą przeprowadzić wydajny trening praktycznie wszystkich partii mięśniowych. Spory zakres regulacji wagi pozwoli nam bez problemu trenować nawet duże partie mięśniowe takie jak plecy czy nogi. Przyrząd ten możesz więc bez problemów stosować zarówno do treningu ogólnorozwojowego jak i budującego masę mięśniową wybranych partii ciała. Już niedługo zaprezentujemy przykładowe ćwiczenia z użyciem XBaga.

Gdzie kupić?
Przesłany do redakcji egzemplarz pochodzi ze sklepu bushido-sport.pl. Być może w oko wpadnie Wam coś jeszcze, bo my sami już ostrzymy zęby na kilka ciekawych rozwiązań.

Podziel się ze znajomymi
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Waszym zdaniem

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Powiadom o
guest
12 komentarzy
najnowszy
najstarszy oceniany
Inline Feedbacks
View all comments
ruchmistrz
ruchmistrz
7 lat temu

ale zajebisty sprzęt. nie spodziewałbym się trwałości materiału, ale może jak dali coś w stylu kordury to czemu nie. dobrze, że wklejacie tu czasem takie recenzje, bo w ciemno nigdy bym tego nie kupił – szczególnie że właśnie jak Pako zauważył cena bardzoooo dobra! (co czasem świadczy o szicie, ale jak tu polecacie to pogadam z moim mikołajem i będzie na święta) 🙂 i faktycznie zajebisty pomysł z zabieraniem na wyjazdy o tym nie pomyślałem

gonzo
gonzo
7 lat temu

oczywiście mam na myśli odwrócony TGU.

gonzo
gonzo
7 lat temu

Wypróbuję, na pewno na plus, że nie obija kafelków w mieszkaniu ;). Ale dalej jestem zdania, że kettlebells biją na głowę takie wynalazki. Odwróconego wyciskania czy TGU tym woreczkiem nie zrobisz, a to elegancko wzmacnia uchwyt.

Pako
Pako
7 lat temu

Dobry gadżet! I kosztuje tyle co średnia odżywka.Ceny są na stronie producenta.Będzie trzeba dokupić takie coś.

mmamaster83
mmamaster83
7 lat temu

Mnie do zakupu przekonały 3 rzeczy

1. Trenując w domu nie muszę uważać na kafelki w salonie 🙂 nawet jak przyrząd mi spadnie to nic się nie dzieje a z kettlami różnie bywało…

2. łatwo reguluje się wagę – zamiast trzymania w domu zestawu kettli mam jednen przyrząd

3. Jadąc na urlop mogę bez problemu zabrać puste wkłady i wypełnić na miejscu (tego jeszcze nie testowałem ale taki mam plan 😉

fidley
fidley
7 lat temu

Trenuję z tym sprzętem jakiś czas więc mogę się podzielić opinią i odpowiedzieć na niektóre pytania:

– rączki się raczej nie urwą dlatego że są szyte na bardzo dużej powierzchni, również w środku – szarpałem tym sprzętem obciążając go talerzami ze sztangi (waga ok 45 kg) z rączkami zupełnie nic się nie działo. Przyrząd wygląda na prosty ale jest mądrze przemyślany pod względem konstrukcji.

– materiał też bardzo mocny – jest to chyba ten sam materiał z którego robi się worki bokserskie jak wytrzymuje na workach to tutaj tym bardziej.

Ogólnie sprzęt bardzo solidny – myślę że producent zanim zdecydował się go objąć 2 letnią gwarancją to dobrze go przetestował – nie sądzę że chciałby dokładać do interesu obsługując masowe reklamacje.

Cain
Cain
7 lat temu

jeśli to się nie drze po pół roku machania to ja zamieniam kettle! Wojtek musisz to testować intensywnie i pisać recenzje dalej.

gonzo
gonzo
7 lat temu

Lepiej kettlebellsem poćwiczyć. Obciążenia też można podczepiać.

rudy
rudy
7 lat temu

Ile wychodzi za cały worek? Widzę, że Redakcja dalej się doposaża, i tak już Wam zazdroszczę miejsca pracy 🙂 Mieć biuro z całym tym sprzętem to mega sprawa!!!

KAT
KAT
7 lat temu

a nie urywały ci się uchwyty? bo to największa bolączka w łąśnie w materiale zawsze. mi się kilka worków rozwaliło. ale włąśnie ciężarkami w domu się nie da napierniczać wię to wygląda naprawdę spoko. długo tego używasz?

mmamaster83
mmamaster83
7 lat temu

Miałem okazję potrenować, całkiem fajne rozwiązanie, duży plus za możliwość regulowania wagi.

12
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x